5 απλοί τρόποι για να σταματήσετε την αναβλητικότητα οριστικά

0
5 απλοί τρόποι για να σταματήσετε την αναβλητικότητα οριστικά

Η αναβλητικότητα είναι ονειροπόλος. Οι στόχοι, οι επιθυμίες και τα όνειρα που έχουμε μπορούν να γίνουν πραγματικότητα μόλις ξεπεράσουμε την αναβλητικότητά μας. Σε αυτήν την ανάρτηση, θα μοιραστούμε 5 απλούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να σταματήσετε να καθυστερείτε οριστικά.

1. Συγχωρήστε τον εαυτό σας

Ως άνθρωποι, δεν μπορούμε να περιμένουμε από τον εαυτό μας να είμαστε τέλειοι όλη την ώρα. Θα υπάρξουν στιγμές που γλιστρήσουμε και πέφτουμε, και αντί να αφήσουμε μια στιγμή να μας πέσει κάτω, θα πρέπει να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας και να προχωρήσουμε.

Η γλώσσα που χρησιμοποιούμε είναι συχνά το κλειδί εδώ και οι περισσότεροι από εμάς είμαστε πιο σκληροί με τον εαυτό μας από όσο νομίζουμε. Αν και είναι σημαντικό να έχουμε υψηλές προσδοκίες για τον εαυτό μας, μπορεί επίσης να είναι επιζήμιο.

Αντί να πείτε «Είμαι τόσο τεμπέλης…», δοκιμάστε να πείτε «Είμαι απλώς άνθρωπος και ακόμη και οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι έχουν κακές μέρες».

Αντί για «Μάλλον δεν πρόκειται να πετύχω…», δοκιμάστε να πείτε «Θα δώσω τον καλύτερό μου εαυτό και στη χειρότερη περίπτωση, θα είμαι ακόμα καλά».

2. Ετοιμαστείτε το προηγούμενο βράδυ

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι έχουν μια πεπερασμένη δύναμη θέλησης και αναβλητικότητα συνήθως προέρχεται από έλλειψη κινήτρων.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Η προετοιμασία για την ημέρα μας το προηγούμενο βράδυ μας επιτρέπει να αναλάβουμε δράση από τη στιγμή που ξυπνάμε, αντί να είμαστε σε λειτουργία αντίδρασης. Αυτό συμβαίνει επειδή ο προγραμματισμός μπορεί να καταναλώσει σημαντική ποσότητα ενέργειας που θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί για την εκτέλεση σημαντικών εργασιών.

Η μέθοδος προετοιμασίας θα διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά η προσωπική μου αγαπημένη είναι να προγραμματίζω την ημέρα μου χρησιμοποιώντας ένα ψηφιακό ημερολόγιο, όπως το Ημερολόγιο Google.

Στιγμιότυπο οθόνης 21-04-2016 στις 1.52.49 μ.μ

Για άλλους, θα μπορούσε να είναι η δημιουργία μιας λίστας υποχρεώσεων ή απλώς η εργασία στην πιο σημαντική εργασία της ημέρας. Όποια και αν είναι η μέθοδος σας, είναι σημαντικό να έχετε κάποιο επίπεδο δομής στον ημερήσιο προγραμματισμό σας.

3. Πείτε «Όχι» πιο συχνά

Αυτό που λέμε «Όχι» στη ζωή μας θα καθορίσει την ποιότητα της δουλειάς που κάνουμε. Είναι αδύνατο να εκμεταλλευτούμε κάθε ευκαιρία που μας έρχεται, και είναι κρίσιμο να έχουμε ένα πλαίσιο για να δίνουμε προτεραιότητα στις καθημερινές μας αποφάσεις.

Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε το πλαίσιο του Eisenhower Matrix για να λάβετε αποφάσεις.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Ακολουθεί ένα σχέδιο δράσης για κάθε τεταρτημόριο:

  1. Επείγον & Σημαντικό: Κάντε το αμέσως.
  2. Μη Επείγον & Σημαντικό: Αποφασίστε πότε θα το κάνετε.
  3. Επείγον & Μη Σημαντικό: Αναθέστε σε κάποιον άλλον.
  4. Μη Επείγον & Μη Σημαντικό: Κάντε το αργότερα.
9976531

4. Ανακαλύψτε το „ΕΝΑ πράγμα“ σας

Οι περισσότερες δραστηριότητες που κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, της εβδομάδας ή του μήνα έχουν μικρή επίδραση στο τελικό μας αποτέλεσμα.

Είμαι προσωπικά ένοχος γι‘ αυτό, προσπαθώντας να γεμίσω το πρόγραμμά μου με «απασχολημένη» δουλειά αντί για δουλειά που έχει σημασία. Το αποτέλεσμα ήταν ότι τελικά κάηκα με πολύ λίγα αποτελέσματα να δείξω στο τέλος της ημέρας.

Στη συνέχεια ανακάλυψα το «ONE Thing», το οποίο εισήγαγε ο συγγραφέας μπεστ σέλερ Γκάρι Κέλερ. Το «ΕΝΑ Πράγμα» περιγράφεται ως η μοναδική δραστηριότητα ή εργασία που θα κάνει οτιδήποτε άλλο πιο εύκολο ή περιττό.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Jason_Hardy_personalBuckets

Αν θέλετε να είστε σε φόρμα, μπορείτε να πηγαίνετε για τρέξιμο κάθε πρωί αντί να δοκιμάζετε κάθε διαφορετικό σύστημα διατροφής που διαφημίζεται στην τηλεόραση.

Εάν θέλετε να αναπτύξετε την επιχείρησή σας, μπορείτε να αυξήσετε τις τιμές σας και να εστιάσετε τις προσπάθειές σας στο 20% των πελατών που θα σας αποφέρουν το 80% των πωλήσεων αντί να ευχαριστήσουν όλους.

Εάν θέλετε να μάθετε μια νέα γλώσσα, μπορείτε να βρείτε έναν επαγγελματία δάσκαλο που μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας ένας προς έναν αντί να μαθαίνει από βιβλία, βίντεο YouTube, εφαρμογές για κινητά κ.λπ.

5. Ακολουθήστε τον κανόνα των 2 λεπτών

Οι περισσότεροι από εμάς πιθανότατα έχουμε βιώσει μια στιγμή στην τηλεόραση. Είναι εκείνη η στιγμή που συμβαίνει κάτι απροσδόκητο ή συναρπαστικό και πριν φτάσετε στο συμπέρασμα, το επεισόδιο τελειώνει.

Αποδεικνύεται ότι το Χόλιγουντ έχει αξιοποιήσει αυτό που λέγεται Εφέ Zeigarnik, που πήρε το όνομά της από την ψυχολόγο Bluma Zeigarnik.

Το φαινόμενο Zeigarnik δηλώνει ότι μόλις ξεκινήσουμε κάτι χωρίς να το τελειώσουμε, έχουμε μια φυσική τάση να τελειώνουμε αυτό που ξεκινήσαμε. Σπουδές Δείξτε επίσης ότι η αντίληψή μας για την εργασία αλλάζει αφού ξεκινήσουμε και συχνά καταλήγουμε να απολαμβάνουμε την εργασία.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Αυτός είναι ο λόγος που ο κανόνας των 2 λεπτών είναι ισχυρός. Ξεκινώντας απλώς μια εργασία, ακόμα και για 2 λεπτά, είναι πιθανό να συνεχίσουμε αυτό που ξεκινήσαμε ή να καταλήξουμε να την ολοκληρώσουμε αργότερα.

Εάν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα βιβλία, διαβάστε τις πρώτες σελίδες και πιθανότατα θα καταλήξετε να διαβάζετε για ώρες.

Αν θέλετε να γίνετε πιο υγιείς, απλά πηγαίνετε στο γυμναστήριο και πιθανότατα θα ασκηθείτε για μια ώρα.

Αν θέλετε να μάθετε ισπανικά, βρείτε έναν επαγγελματία δάσκαλο στο διαδίκτυο και θα έχετε κίνητρο να μαθαίνετε κάθε εβδομάδα.

Σε σας

Ποιο είναι το μόνο πράγμα που αναβάλλεις; Ποιες από αυτές τις στρατηγικές θα χρησιμοποιήσετε για να αναλάβετε δράση;

Επιλεγμένη φωτογραφία: Julian Hochgesang μέσω του unsplash.com

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Schreibe einen Kommentar