Πώς να σταματήσετε την αναβλητικότητα και να επιμείνετε σε καλές συνήθειες με τον „κανόνα των 2 λεπτών“

0
Πώς να σταματήσετε την αναβλητικότητα και να επιμείνετε σε καλές συνήθειες με τον „κανόνα των 2 λεπτών“

Πρόσφατα, ακολουθώ έναν απλό κανόνα που με βοηθάει να συντρίψω την αναβλητικότητα και να με διευκολύνει να κρατάω καλές συνήθειες ταυτόχρονα. Θέλω να το μοιραστώ μαζί σας σήμερα για να το δοκιμάσετε και να δείτε πώς λειτουργεί στη ζωή σας.

Το καλύτερο κομμάτι? Είναι μια απλή στρατηγική που δεν θα μπορούσε να είναι πιο εύκολη στη χρήση.

Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε:

Πώς να σταματήσετε την αναβλητικότητα με τον «κανόνα των 2 λεπτών»

Ονομάζω αυτή τη μικρή στρατηγική «Κανόνας 2 λεπτών» και ο στόχος είναι να σας διευκολύνω να ξεκινήσετε με τα πράγματα που πρέπει να κάνετε.

Εδώ είναι η συμφωνία: Οι περισσότερες από τις εργασίες που αναβάλλετε δεν είναι πραγματικά δύσκολο να γίνουν. έχετε το ταλέντο και τις δεξιότητες για να τα καταφέρετε, αλλά απλώς αποφεύγετε να τα ξεκινήσετε για τον ένα ή τον άλλο λόγο. Ο κανόνας των 2 λεπτών ξεπερνά την αναβλητικότητα και την τεμπελιά κάνοντας τόσο εύκολο να ξεκινήσετε να αναλαμβάνετε δράση που δεν μπορείτε να πείτε όχι.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Υπάρχουν δύο μέρη στον κανόνα των 2 λεπτών:

Μέρος 1 — Εάν διαρκεί λιγότερο από δύο λεπτά, κάντε το τώρα.

Αυτό το μέρος προέρχεται αρχικά από το μπεστ σέλερ του Ντέιβιντ Άλεν, Ολοκληρώνοντας τα πράγματα.

Είναι εκπληκτικό πόσα πράγματα αναβάλαμε και θα μπορούσαμε να κάνουμε σε δύο λεπτά ή λιγότερο. Για παράδειγμα, να πλένετε τα πιάτα σας αμέσως μετά το γεύμα σας, να πετάτε τα ρούχα στο πλυντήριο, να βγάζετε τα σκουπίδια, να καθαρίζετε την ακαταστασία, να στέλνετε αυτό το email και ούτω καθεξής.

Εάν μια εργασία διαρκεί λιγότερο από δύο λεπτά για να ολοκληρωθεί, τότε ακολουθήστε τον κανόνα και κάντε το αμέσως.

Μέρος 2 — Όταν ξεκινάτε μια νέα συνήθεια, θα χρειαστεί λιγότερο από δύο λεπτά για να το κάνετε.

Μπορούν όλοι οι στόχοι σας να επιτευχθούν σε λιγότερο από δύο λεπτά; Προφανώς όχι, αλλά κάθε γκολ μπορεί να ξεκινήσει σε 2 λεπτά ή λιγότερο, και αυτός είναι ο σκοπός πίσω από αυτόν τον μικρό κανόνα.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Μπορεί να ακούγεται ότι αυτή η στρατηγική είναι πολύ βασική για τους μεγάλους στόχους της ζωής σας, αλλά σας παρακαλώ να διαφέρω. Λειτουργεί για οποιονδήποτε στόχο για έναν απλό λόγο: τη φυσική της πραγματικής ζωής.

Η Φυσική της Πραγματικής Ζωής

Όπως μας δίδαξε ο Sir Isaac Newton πριν από πολύ καιρό, τα αντικείμενα σε ηρεμία τείνουν να παραμένουν σε ηρεμία και τα αντικείμενα σε κίνηση τείνουν να παραμένουν σε κίνηση. Αυτό ισχύει τόσο για τους ανθρώπους όσο και για τα μήλα που πέφτουν.

Ο κανόνας των 2 λεπτών λειτουργεί τόσο για μεγάλους όσο και για μικρούς στόχους λόγω της αδράνειας της ζωής. Μόλις αρχίσετε να κάνετε κάτι, είναι πιο εύκολο να συνεχίσετε να το κάνετε. Λατρεύω τον κανόνα των 2 λεπτών γιατί ενστερνίζεται την ιδέα ότι όλα τα καλά πράγματα συμβαίνουν μόλις ξεκινήσετε.

Θέλετε να γίνετε καλύτερος συγγραφέας; Απλώς γράψτε μια πρόταση (κανόνας 2 λεπτών) και συχνά θα βρεθείτε να γράφετε για μια ώρα.

Θέλετε να τρώτε πιο υγιεινά; Απλώς φάτε ένα φρούτο (κανόνας 2 λεπτών) και συχνά θα εμπνέεστε να φτιάξετε και μια υγιεινή σαλάτα.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Θέλετε να κάνετε το διάβασμα συνήθεια; Απλώς διαβάστε την πρώτη σελίδα ενός νέου βιβλίου (Κανόνας 2 λεπτών) και πριν το καταλάβετε, τα τρία πρώτα κεφάλαια έχουν περάσει.

Θέλετε να τρέχετε τρεις φορές την εβδομάδα; Κάθε Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή, απλώς φορέστε τα παπούτσια σας για τρέξιμο και βγείτε από την πόρτα (κανόνας 2 λεπτών) και θα καταλήξετε να βάζετε χιλιόμετρα στα πόδια σας αντί για ποπ κορν στο στομάχι σας.

Ο Κανόνας των 2 λεπτών δεν αφορά τα αποτελέσματα που επιτυγχάνετε, αλλά τη διαδικασία της πραγματικής εκτέλεσης της εργασίας. Η εστίαση είναι να αναλάβουμε δράση και να αφήσουμε τα πράγματα να κυλήσουν από εκεί.

Το πιο σημαντικό μέρος κάθε νέας συνήθειας είναι το ξεκίνημα — όχι μόνο την πρώτη φορά, αλλά κάθε φορά. Δεν είναι θέμα απόδοσης, έχει να κάνει με τη συνεπή ανάληψη δράσης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στην αρχή γιατί θα υπάρχει αρκετός χρόνος για να βελτιώσετε την απόδοσή σας αργότερα.

Δοκίμασέ το τώρα

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Δεν μπορώ να εγγυηθώ εάν ο Κανόνας των 2 λεπτών θα λειτουργήσει για εσάς, αλλά μπορώ να εγγυηθώ ότι δεν θα λειτουργήσει ποτέ εάν δεν τον δοκιμάσετε ποτέ. Το πρόβλημα με τα περισσότερα άρθρα που διαβάζετε, podcast που ακούτε ή βίντεο που παρακολουθείτε είναι ότι καταναλώνετε τις πληροφορίες αλλά δεν τις εφαρμόζετε ποτέ στην πράξη. Θέλω αυτό το άρθρο να είναι διαφορετικό. Θέλω να χρησιμοποιήσετε πραγματικά αυτές τις πληροφορίες αυτή τη στιγμή.

Τι μπορείτε να κάνετε και θα σας πάρει λιγότερο από δύο λεπτά; Κάντε το αμέσως τώρα.

Οποιοσδήποτε μπορεί να αφιερώσει τα επόμενα 120 δευτερόλεπτα. Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να κάνετε ένα πράγμα.

Πηγαίνω.

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις JamesClear.com.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Επιλεγμένη φωτογραφία: Ο Nguyen Dang Hoang Nhu μέσω του unsplash.com

Schreibe einen Kommentar